Впереди выходные, но часто долгожданный отдых не дает ощущения разгрузки. Рабочая неделя начинается так, что будто субботы и воскресенья вовсе не было. В чем же причина? Ответ на этот вопрос знает главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.
Оказывается, далеко не все россияне умеют правильно отдыхать, отсюда и нехватка сил, чувство усталости уже к вечеру понедельника.
Нужно соблюдать простые правила, которые помогут восстановить запасы энергии за выходные.В первую очередь, нужно выспаться. Но для этого не стоит проводить весь день в постели, достаточно восьми часов, главное лечь пораньше. За час до сна лучше заниматься какими-то спокойными делами.
- Самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки, - отметила специалист.
Второй пункт - новые впечатления. Это важно для восстановления жизненной энергии. Вовсе необязательно посещать культурно-массовые мероприятия или ехать отдыхать на курорт, достаточно попробовать новые виды активности, которые не присутствовали в течении рабочей недели.
- Кому-то может быть интересно прочтение книги, а другому, стрельба в тире,- советует врач.
Третья составляющая - правильное питание. В течении недели мы готовим на скорую руку, так что на выходных можно устроить гастрономический праздник. Но не нужно передать или злоупотреблять неправильной пищей.
Четвертый совет - пообщаться с домашним питомцем. Это поможет снять нервное напряжение.
- Давая нашим пушистым друзьям любовь и ласку, мы восстанавливаем своё психическое равновесие, - цитирует слова эксперта «Подмосковье сегодня».
Пятый пункт - общение с родными и друзьями. Это подарит радость и чувство тепла.
А вот на рабочие звонки лучше не отвечать и письма не читать - для этого будет понедельник. В течении недели так же важно уделять время физической активности. Гимнастика, дыхательные упражнения, йога помогут избавиться от негативных эмоций.
А вот пытаться восстановить упадок сил с помощью поливитаминов - не самое правильное решение. Принимать их нужно только после консультации с врачом. В России до 30% населения каждый день принимает данные препараты, для сравнения в Японии и Европе в половину меньше.
Если все же решились на покупку комплекса, то стоит обратить на ряд особенностей, тогда прием препарата принесет результат, пишет РИАМО.
