Весной у многих силы на исходе. Сказываются стрессы. Как понять, что с организмом что-то не то?
Кандидат психологических наук, учредитель Института глубинной психологии и методов психокоррекции, транзактный аналитик-скриптолог Ева Поплавская на конференции «Точка опоры» назвала следующие симптомы.
Среди наиболее распространенных реакций организма на стресс, выделяют:
- нарушение сна;
- мигрени, частые головные боли;
- запоры, диарея;
- ухудшение памяти;
- понижение либидо;
- нарушения, связанные с менструальным циклом;
- хроническая усталость;
- панические атаки;
- выраженные изменения аппетита;
- нарушения дыхания.
Конечно, эти симптомы, особенно их сочетание - повод для похода к врачу. Но есть способы самим поднять себе настроение, почувствовать себя более счастливыми.
Самый простой из этих способов - сходить к холодильнику. Но не сметать всё подряд. И уж точно не переедать. Есть вполне определенные продукты, которые реально могут влиять на настроение. Они помогают бороться со стрессом.
Это:
1. Морская рыба
2. Гречка
3. Овсянка
4. Бананы
5. Шоколад (темный)
6. Индейка
7. Сыр
8. Клубника
9. Зелень (рукола)
- Даже если у вас непереносимость молочных продуктов, один кусочек сыра, например, с плесенью, - не повредит, - считает Ева. - Зато точно сделает вас более счастливым человеком.
Почему так? Оказывается, 95% серотонина, гормона радости, локализовано в кишечнике. Это основной источник серотонина в крови. И только 5-10 % синтезируется шишковидной железой - из жизненно необходимой кислоты, триптофана.
Ева Поплавская также назвала несколько простых занятий, которые помогают снизить уровень стресса.
Например, прослушивание музыки снижает уровень стресса на 61%. Хорошо для этих целей подходит концерт для трубы Гайдна или бранденбургский концерт Баха, а также джаз.
Чашечка чая или кофе снижает стресс на 54%. Прогулка - на 42%.
Но лучше всего снимает стресс чтение! Сразу на 68%. Причём для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно читать всего в течении шести минут.
Отличная новость!
Читая эту заметку вы не просто узнали что-то новенькое, но и стали немножко счастливее!
